Статьи и новости
Все самые свежие новости, статьи, блоги и отзывы участников ИАТ НЛП

Что делать, когда тебе плохо? (3 часть)

В предыдущих частях я писал о том, как выходить из потока проблем через физические упражнения. Это может оказаться  очень простым для выполнения, но может стать со временем непостоянным, если не будет еще сопровождаться  изменением мышления.

Люди думают в основном двумя способами: ОБРАЗАМИ и СЛОВАМИ, т. е. в некотором смысле, так называемым диалогом (или монологом) внутренним. Может быть сразу комбинация и образов и слов.

Чтобы закопаться в своих мыслях, вы можете, например, вспомнить картину своих неудач или представлять худший вариант  будущего.

Вы также можете рисовать картину приятного воспоминания, к которому вы присоединяете негативный диалог, например, „это уже никогда не повторится”, „тогда мне это удавалось, а теперь нет” и т. д. Возможностей много.

Итак, как изменить свое мышление, чтобы выбраться из этой дыры и больше к ней не возвращаться?

Есть две основные возможности: можно изменить СОДЕРЖАНИЕ мышления или его СТРУКТУРУ.

Вместо того чтобы создавать в своем сознании негативные образы или моменты вашей жизни, которые с  вами произошли, вы можете начать вспоминать свои успехи, то, что тебе удалось, или то, что приносит  тебе удовольствие, представить положительное разрешение ситуации, в которой оказался и т. д.

Это может быть трудно проделать из-за того, что наши воспоминания связаны с состоянием, в котором мы долгое время находимся. Другими словами, если мы в этой жо..е, нам трудно вспомнить радостные моменты. И наоборот, когда ты радостный, тогда трудно вызвать негативные воспоминания, зато легко приходят на ум радостные (еще одна причина, по которой стоит чувствовать себя хорошо).

В связи с этим, прежде чем изменять содержимое образов в своей голове, лучше изменить состояние, в котором вы находитесь, например, выполняя физические упражнения, как я описал в предыдущем эпизоде. Или просто начать изменять негативные изображения в своей голове на позитивные.

Например, если ты терзаешь себя, показывая себе в уме большой панорамный фильм, в котором ты видишь ужасные последствия своей нынешней ситуации, или вновь и вновь проходишь через какую-то свою неудачу, представьте себе, что этот фильм  вы отдаляете от себя, уменьшая его до размеров почтовой марки. Можно, кстати, уменьшить его яркость, сделать неясным и запачканным, снизить интенсивность цвета. Для большинства людей достаточно просто его уменьшить (когда-нибудь я напишу, почему так происходит).

Не изменяя содержание изображения, зато, изменив его структуру, мы добиваемся значительно лучших результатов. Впрочем, вы можете объединить изменения структуры с изменением содержания. Например, вы можете отдалить от себя негативное изображение, чтобы уменьшить его силу воздействия, после чего поверните его на другую сторону, где вы увидите картину позитивного будущего или такую версию прошлого, в которой ты ведешь себя иначе, чем ранее, показав лучший результат (в конце концов, мы рассматриваем прошлое, чтобы с него чему-то научиться, не так ли?). И это положительное изображение будет ближе к тебе, одновременно ты его можешь увеличивать, добавляя ему красок, а можешь даже изменить свой великолепный, панорамный фильм, в котором ты принимаешь участие.

Поступайте так с каждым негативным воспоминанием  до тех пор, пока ваше подсознание научит вас, как автоматически прекращать негативное мышление, которое загоняет вас в яму. Тогда вы будете чувствовать себя хорошо.

Каким образом изменить содержание и структуру внутреннего диалога, а также как использовать два других метода изменения мыслей, вы узнаете из следующего эпизода.