Статьи и новости
Все самые свежие новости, статьи, блоги и отзывы участников ИАТ НЛП

Что делать, когда тебе плохо? (часть 2)

Что с тобой происходит, когда ты падаешь в яму проблем?

Скорее всего, у вас есть желание закрыться в темной комнате так, чтобы все оставили тебя в покое. Ваши мысли постоянно крутятся вокруг причины, по которой ты попал в эту яму, и ты отдаешься  мрачным размышлениям типа „почему это происходит со мной?”, или - еще хуже: „почему это свалилось на мою голову?”, или вы создаете катастрофические сценарии того, что может случиться. Не хочется ничего делать, ни с кем встречаться и т. д. и т. д. (можно еще привести множество примеров по этому поводу, но тогда это перестанет быть инструкцией, как найти из этого всего выход).

А если бы исследовали активность твоего мозга, то увидели, что у вас повышенная активность префронтальной  коры  в правом полушарии, в то время как левая будет работать слабее, чем обычно.

 В данном случае  ваш мозг работает против вас. Для того чтобы выбраться из этой ямы, нужно снова запустить левую префронтальную кору.

Как это сделать?

Есть много способов, но самый простой-это НАЧАТЬ ДВИГАТЬСЯ. Ваша  префронтальная кора левого полушария  захочет тебя подтолкнуть к снижению активности, чтобы сэкономить энергию. Однако, если вы сознательно  начнете выполнять даже простые физические упражнения, то изменится ваш способ дыхания, ваше напряжение мышц, скорость биения сердца, насыщенность крови кислородом, повысится уровень норадреналин и т. д. Одним словом, поменяется ваше психофизическое СОСТОЯНИЕ.

Какие упражнения лучше выполнять? Какие-либо, хотя я считаю, что самое лучшее для изменения настроения с пониженного на повышенное - это так называемый „комбинезон”.

Когда мы чувствуем угрозу, напряжены или не уверены, наш организм переходит в режим экономии энергии, так, чтобы она могла быть использована для борьбы или бегства. Ограничены все движения антигравитации, такие как подъем руки и прыжки. И наоборот, когда  мы чему-то рады, чувствуем  себя свободно и безопасно, то руки поднимаем вверх и трясем ими от радости (посмотрите  на поведение болельщиков после успешного гола). Таким образом, выполнив „комбинезон”, вы посылаете в свой мозг сигнал „все в порядке, я могу позволить себе расход энергии”, и ваше настроение улучшается.

Если по каким-то причинам, не можете выполнять “комбинезон”, то  делай какие-либо другие упражнения. Когда-нибудь еще напишу, какое значение имеют физические упражнения для нейрогенеза (создание новых нейронов) и нейропластичности мозга. Пока достаточно, что вы начинаете работать, чтобы изменить свое состояние.

Изменение психофизиологического состояния через физическую активность довольно просто выполнить, но может оказаться непостоянной. Чтобы это исправить, надо изменить свое мышление.

Как это сделать? Об этом в следующей части уже завтра!