Статьи и новости
Все самые свежие новости, статьи, блоги и отзывы участников ИАТ НЛП

СЕРОТОНИН И ДОФАМИН

Есть два пути достижения счастья и удовольствия: серотонин и дофамин.

Серотонин-это нейромедиатор, который выделяется в нашем мозге, когда нам хорошо и спокойно. Когда ты лежишь на пляже, отдыхаешь в бане, кто-то делает вам профессиональный массаж, или наслаждаешься близостью с любимым человека после головокружительного секса, когда вам спокойно, безопасно и приятно, вы можете быть уверены, что в ваш мозг поступило большое количество серотонина.

Дофамин, в свою очередь, отвечает за другой тип удовольствия: удовольствие изучать что-то новое, учиться в погоне за новинкой, участвовать в изменениях. Это не блаженное удовольствие, когда вы отдыхаете, развалившись на пляже, это другое удовольствие. Когда вы плаваете на лодке, собираетесь на свидание к  девушке, повстречали интересного парня. Это играть в последнюю версию „Ведьмака”, покупка новой пары обуви (это для дам)  или наслаждаться только что купленным Iphone.

Если вы считаете, что в монотонности повседневной жизни трудно испытать дофаминовое удовольствие, знай, что есть простой способ обмануть мозг и увеличить производство дофамина для того, чтобы иметь возможность наслаждаться прелестями всего нового, даже во время самых однообразных и автоматических действий.

Достаточно того, что вы будете постоянно задавать себе вопрос: „Испытываю я здесь и сейчас эти чувства?”.

Просто, не правда ли? Но этот простой вопрос направит ваше внимание внутрь тела, и вы непременно увидите изменения в нем. Секреция дофамина будет увеличиваться, и удовольствие от этого станет только ярче.

Отправляясь на прогулку, стоя в очереди в банке, проезжая на машине, словом, делай все, что до сих пор казалось тебя скучным (и не только, вы можете это делать практически всегда, но проще всего начать с ситуации, когда тебе нечего делать и скучно). Направляйте свое внимание на все новое  и наблюдайте за изменениями.

Этим ты создаешь в своем мозге новые связи и соединения, что существенно  увеличит производство дофамина. Такая практика несет в себе несколько дополнительных преимуществ.

– Повышается концентрация на то, что происходит здесь и сейчас. Это версия практики «внимательность». Это работа с умом и связанных с ней преимуществ.

– Тренирует вашу наблюдательность и восприимчивость чувств.

– Помогает справиться с эмоциями.

– Окружение тебя начинает выделять как человека более харизматичного (так показывают исследования Эллен Лангер).

– Легче человек адаптируется к меняющимся обстоятельствам и принимает более взвешенные решения.

– Направляя внимание внутрь и будучи в настоящем моменте „здесь и сейчас”, вы становитесь трудной мишенью для воров и других преступников.

– Ты перестаешь скучать.

Таким образом, благодаря простому умению концентрировать внимание на том, что является новым, вы научитесь  увеличивать свое дофаминовое удовольствие!