Статьи и новости
Все самые свежие новости, статьи, блоги и отзывы участников ИАТ НЛП

Если ты вернешься через несколько  дней на свою работы, то может оказаться, что даже  ее небольшой объем начинает  выводить вас из себя и вызывает стресс. Психологи всего мира говорят об отрицательных последствиях, вызванных  стрессом – чрезмерное напряжение, головные боли, переутомление, бессонница, различные болезни нашей цивилизации, а также многие другие его симптомы. И лучший способ борьбы с этим тихим врагом является релаксация, медитация и различные упражнения. Сколько мудрых советов, столько техник – и как тут выбрать лучший?

В НЛП мы задумываемся над всем тем, что составляет структуру и идею самого процесса, поэтому посвятите некоторое время этому размышлению. Что дает релаксация? Расслабление и успокоение ума и тела. А как выглядит сам процесс?

В самом общем смысле: речь идет о переносе вашего внимания от  потока ежедневных мыслей и обязанностей на тело и отключение внутреннего диалога – эти элементы повторяются почти во всех методах, которые должны освободить нас от стресса. Таким образом, просто не имеет смысла узнавать более  сложные правила, нужно найти только то, что будет работать быстро и эффективно.

Ниже 3 простые техники, которые можно сделать и сразу проверить, насколько они помогут вам избавиться от стресса.

1. Возьмите в руки какой-нибудь  небольшой предмет (мячик, ручку или что-то подобное) и начните его передавать с руки на руку, считая количество раз–  сделай их около 30! И проверьте, как себя чувствуете теперь.

Эта техника использует синхронизацию полушарий головного мозга  путем чередующихся движений правой и левой стороны тела – это всегда успокаивает эмоции – и в то же время подсчет занимает сознание, таким образом, вы  сможете успокоить свои мысли.

2. Вы любите музыку? Это техника для вас. Напойте  мелодию  песни и лучше на английском языке, который ты не знаешь! Почему так?

Правильно подобранная музыка будет расслаблять и успокаивать. Тебя скорее разозлит «острая»  рок-музыка с текстом, какой этот мир ужасный, или заставит грустить  печальная баллада о любви. И, к сожалению, мало оптимистичных песен, поэтому выбор полностью незнакомого  для вас языка - это лучший вариант.

Если вы не знаете, что выбрать, то  в ссылке ниже гавайская песня – а с  этим языком, вероятнее всего, вы не знакомы – и, кроме того, вы можете  посмотреть на красивый танец

 

3. А если вы  уже живете на Гавайях, то есть еще очень простой метод дыхательной релаксации со смешным названием:  дыхание pikopiko. В чем оно заключается?

Техника направлена на расслабление во время дыхания. Когда  вы будете делать вдох, представьте, что взлетаете в небо и достаете до звезд, а когда  делаете выдох, представьте себе, что вы уже у центра земли. И так каждый раз необходимо  дышать все медленнее и расслабленнее, направляя свое внимание внутрь тела. Конечно, есть еще многие другие версии этой техники, но эта как раз предназначена  для избавления  от стресса.

Это только некоторые из многих методов релаксации. Их выполнение  поможет вам почувствовать себя спокойнее, когда вы будете в этом нуждаться.