Статьи и новости
Все самые свежие новости, статьи, блоги и отзывы участников ИАТ НЛП

Как справляться с негативными воспоминаниями

 

Живя в мире НЛП, где внесение изменений имеет свою определенную структуру, часто я забываю, с какими трудностями сталкиваются рядовые коучи и психотерапевты, а также люди, пользующиеся их советами. К счастью, вопросы с Facebook  и Вконтакте могут мне об этом напомнить :-)

Наткнулся сегодня на тренинг про избавление от предыдущих ран и трагедий

„Потратьте несколько минут, чтобы забыть все события из прошлого, которые могут держать вас в плену:

При каждом упомянутом событии применить следующую процедуру:

1. Признай страдания

2. Признай потерю

3. Прости людям

4. Прости себя

5. Постарайтесь освободиться от этого события и идти вперед.

Я прочитал эту убогую инструкцию, и на каждом пункте у меня возникал вопрос „а как, конкретно, я могу это сделать?” А пятый пункт вообще меня убил..

И снова я вспомнил про НЛП, где процедуры внесения изменений простые и конкретные.

Например, при среднем травматического события прошлого, можно применить следующий способ:

1) Представьте себе, что у вас есть перед собой экран, на котором вы видите самого себя в той ситуации.

2) Несколько раз перемотайте назад как в фильме, на котором вы видите того прежнего себя в той ситуации. Посмотрите, как тот прежний ты, движется назад, говорит. Как двигаются другие лица.  Каждый раз начинайте с того, что происходит ПОСЛЕ ситуации, и возвращайтесь к тому, что происходит ПЕРЕД ситуацией. Каждый переход пусть будет длиться в диапазоне 2-3 секунд.

3) А теперь заходи внутрь фильма и снова его прокрутить от конца к началу, но теперь, находитесь ВНУТРИ этого фильма. Представляйте, как вы двигаетесь говорите, думаете и чувствуете. Повторите это очень быстро в несколько раз, снова, каждый раз начинайте с того, что происходит ПОСЛЕ ситуации, и возвращайтесь к тому, что происходит ПЕРЕД ситуацией.

4) Подумайте сейчас об этом событии: что изменилось?

Это простейший вариант, можно добавить дополнительные элементы (использовать линию времени, добавлять ресурсы и т. д.) Лучше не применять эту процедуру по тяжелым случаям, для которых безопаснее применить другой метод. Но, чтобы справиться с событиями из прошлого маленькой степени тяжести, идеально подходит.