Статьи и новости
Все самые свежие новости, статьи, блоги и отзывы участников ИАТ НЛП

1.   

Хотите оторваться и потусить с друзьями, которые до сих пор не вышли из долгов с прошлого года? Так и запишем: «плохая привычка».

Конечно, было бы круто наконец-то вставать пораньше, работать более эффективно, взяться за свое тело.. но, почему же до сих пор не выходит?

Ведь вроде все есть, и план готов, и планка ожиданий не слишком высока, но все равно, когда наступает момент действовать, становится лениво и кажется, что не очень-то и хотелось.

Как возникает привычка

Краткое повторение основ: откуда берутся привычки (и откуда вообще берется большинство привычек)?

У вас есть стимул X, после которого погружаешься в реакцию Y и следует награда Z.

Например: появляется стресс, человек принимает кокаин и стресс заменяется удовольствием, или звонит будильник, вы встаете и идете в зал, после чего чувствуете себя гораздо лучше.

Как правило, каждый человек знает, что хочет/не хочет определенной реакции, но мало кто сознательно пытается продумать и подготовить разумные вознаграждения, а уже тем более точно определить стимулы для себя. Нужно немного, ведь если попытаться научить собаку кататься, но не отдавать ей команды, не хвалить – ничего не выйдет. Нужно поощрять в себе спонтанность и желание к творческому развитию.

Самый трудный момент

Есть трудный момент, когда вы пытаетесь ввести в свою жизнь новую привыку. На этом месте вы захотите остановиться. Мой опыт ясно показывает, что, если вы решили привнести в свою жизнь изменение в духе «сегодня я делаю Х», вам нужно преодолеть барьер начинания на сознательном уровне и выработать рычаг давления.

Предположим, что вы хотите начать ходить в тренажерный зал, но каждый раз, когда вы собираетесь выйти из дома, вам кажется, что это не такая уж и стоящая идея. Каждый день в отдельности, непосредственно перед моментом, когда вы начинаете всю процедуру (много людей признаются, что перед выходом из дома у них резко появляется желание остаться, но после того, как они шагнули за порог, желание вернуться домой не появляется), может появиться момент неуверенности в себе и своем желании - „эх, мне не хочется”.

Что если вам не удается преодолеть этого порыва? Полагаться на силу воли малоэффективный способ. Но если вы научитесь задерживаться на том моменте возникновения противодействия и останавливать его каждый раз, то ситуация будет выглядеть намного лучше.

Как на практике

Так как же выработать в себе привычку „соберись и работай”? В принципе, как и любую другую. Нужно только много стимулов на начальных этапах, то есть в состоянии „не хочу”. Хм... где же можно взять эти стимулы...

1. Изменение ключевого элемента в достижении

Этот элемент - это „мои эмоции и настроение о чем-то свидетельствуют и о чем-то мне говорят, и я должен учитывать то, что они обозначают”. Нет. Это все чушь и обман вашего мозга, который тянет вас назад к лени, и каждое представление вроде таких это заблуждение

2. Вставайте как можно раньше по утрам.

05:00 - это самое подходящее время. Кстати, вам придется заставить себя пойти спать рано ?

3. Ешьте здоровую пищу

Еда в соответствии с планом, нацеленным только на полезность, хорошо перенастраивает с поиска удовольствия в пользу реализации задач.

4. Делайте покупки со списком

Еще один момент, когда вы можете уйти от первоначальной задачи и начать делать то, что вас затянет, не заметив.

Помните только, что нельзя перенапрягать свою волю, особенно вначале, поэтому делайте перерывы между очередными подходами. ?