Статьи и новости
Все самые свежие новости, статьи, блоги и отзывы участников ИАТ НЛП

РЕШЕНИЕ ВОПРОСА О СОБСТВЕННОМ САМОЧУВСТВИИ

Вы можете выбрать любое состояние, которое хотите достичь.  Если вы хотите мира и спокойствия, следует напомнить о доме отдыха или другом месте прошлого, которое вы связываете с атмосферой мира и безопасности.  Можете создать убежище в воображении идеальным укрытием, расположенным в живописном месте, где светит солнце.  Это изображение изменит состояние в той же степени, что и фактические воспоминания.

 

Что касается реакции мозга, мысли являются его реальностью.  Использовались те же самые методы, были созданы те же самые нейронные связи и те же самые физиологические симптомы.  Попытайтесь представить, вы выигрываете приз или почести, о которых мечтаете, или преследуете одну из самых важных целей. Как получить максимальную отдачу от этого события? Человеческий мозг не отличает сенсорные стимулы, фактически полученные рецепторами от конструкций, которые они создают.  Оба типа опыта записываются и используются одинаково. Вот почему, просыпаясь, часто на несколько мгновений вы не уверены, реален ли мир, в котором вы находитесь.  Когда мечтаете, в вашем мозгу, реальный мир - это тот, который находится в воображение, а не скучный конференц-зал, где вы физически остаетесь.

 

Сделайте еще упражнение.  Вспомните еще событие из прошлого, которое вы можете легко вспомнить.  Подождите, пока четкое изображение не появится в голове.  Для этого придется расслабиться.  Попытайтесь увеличить и осветлить изображения, которые вы просматриваете, и настроить фокус.  Если видите себя «шагните внутрь», и вы снова принимаете участие в текущих событиях. Затем сделайте звуки громче и четче, поднимите голоса, которые хотите услышать. Изображения должны быть трехмерными и большими, чем они на самом деле.  Увеличьте масштаб удаленных объектов.  Проверьте, свои чувства.  Если кто-то с вами, он увидит изменения в вашей физиологии. Вы, наверное, чувствуете себя лучше, чем, когда проживали воспоминания.  Приятные переживания, добавляют силы и уверенности, обычно возвращаются в память как выразительные и четкие образы, возвращая приятные впечатления.

 

Ощущения в воспоминаниях, когда мы наблюдаем их в подсознании, как будто мы снова участвуем в них. Последнее различение необычно существенно. Когда вы представляете себя в конкретных обстоятельствах, вы можете участвовать в ней или видеть себя, как будто вы там. Эти два вида видения называются соответственно ассоциативными и диссоциированными.  Конечно, в реальной жизни мы смотрим на мир в первую очередь.

Если вы сделаете больше таких упражнений, заметите, что вызванные изображения могут быть ясными, или туманными, большими, чем на самом деле, или уменьшенными и отдаленными, черно-белыми или цветными. Варианты, напоминающие возможность настройки изображения на экране, упоминаются в моделях НЛП.  Можно изменить интенсивность цвета, звуков и чувств. Фотографии радостных моментов заставят вас почувствовать себя счастливыми, а неприятные воспоминания приведут вас в плохое настроение, которое вы будете испытывать в действительности. Видения счастливых воспоминаний, вероятно, будут связаны с вами, но призывая по памяти болезненный, негативный опыты, ты увидишь себя со стороны, даже с определенной дистанции.

 

Сравнивая различия между воспоминаниями или изображениями (вы можете вообразить будущие события) отрицательными и положительными, вы начнете видеть повторяющуюся картину субмодальности. Суммируя все это просто, одни функции будут содержать приятные изображения, а другие - неприятные и болезненные, независимо от их конкретного содержания. Принимая такую точку зрения, мы можем понять, почему один стимул человека - это наслаждение, а другой - смертельный террор. Каждый строит разные внутренние карты событий или ситуации, то есть все воспринимают ее по-разному. Уникальный пакет субмодальности определяет наши ответы на различные стимулы, взгляды на себя, отношения, убеждения, запреты и фобии.

 

Тем временем попробуйте научиться «входить» во внутренний, субъективный мир и исследовать различия между субмодальностями. Как и для любого умения, придется посвятить время тренировке, прежде чем вы достигнете удовлетворительного результата. Начните с самых свежих воспоминаний, которые вы можете легко вспомнить.  Результаты будут стоить усилий.  Затем вы должны выполнить некоторые упражнения на негативных воспоминаниях, которые позволят вам сравнить различные характеристики, то есть субмодальность, двух типов изображений. В случае болезненных переживаний изображения и звуки могут быть уменьшены, удалены и размыты. Что наиболее характерно - неприятные ассоциации, как правило, растворяются по природе, не участвуют в происходящих событиях, вы наблюдаете за ними как внешний наблюдатель. Уникальная комбинация субмодальности делает идею приятной или болезненной, и она определяет состояние, то есть ваше благополучие.  Таким образом, подсознательные мысли формируют наши настроения.  Зная этот механизм, вы можете научиться его контролировать.

 

Следующий шаг - изменить субмодальность.  Модифицируя их один за другой, вы преобразуете картину воспоминаний, будущих событий или убеждений по любой теме.  Признавая усиливающие субмодальности, то есть повторяющиеся качества позитивных образов, вам нужно только заменить те, которые ограничивают вас. Ниже приведен список самых распространенных субмодальностей.  Если некоторые из перечисленных функций не совпадают или кажутся вам неактуальными, не обращайте на них внимания.  Просто попробуйте захватить и сделать как можно больше различий.

 

СПИСОК СУБМОДАЛЬНОСТЕЙ

·         Визуальное зрение (картинки)

·         Связанный или диссоциированный.

·         Разноцветный, или черно-белый

·         Размещение (например, справа или слева, сверху или снизу)

·         Расстояние

·         Яркость

·         Обрамленный или панорамный

·         Контуры (размытые или резкие)

·         Контраст

·         Подвижный или неподвижный

·         Скорость

·         Размер

·         Слуховые впечатления (звуки)

·         Громкий или тихий

·         Расположение источника звука

·         Стерео или монофонические

·         Постоянно или с перерывами

·         Очистить или подавить

·         Мягкий или хриплый

·         Ощущения кинестетические (тактильные)

·         Температура

·         Фактура

·         Интенсивность

·         Консистенция

·         Вес

·         Форма

 

Теперь мы проведем упражнение, демонстрирующее, как распознать и изменить субмодальность.  Во-первых, мы должны достичь правильного состояния.

 

СОСТОЯНИЕ АЛЬФА

Разум наиболее эффективно создает визуализацию, когда вы расслаблены и не чувствуете давления объективной реальности, окружающей вас. Когда мы засыпаем, мозг склонен к субъективному манипулированию «воспоминаниям, созданию воображения, блуждающими мыслями». Характерной особенностью этого бодрствующего состояния является выпуск волны ЭЭГ, известной как альфа-волны. Хотя тело расслаблено, ум остается бдительным и склонным к предложениям. Поэтому вы должны расслабиться.

 

Одним из эффективных методов расслабления является визуализация уменьшающегося числового ряда. Делайте основные упражнения для расслабления, чувствуя, что ноги и руки становятся тяжелее, затем шея, лицо и веки. Теперь отсчет от 100 до 1. Дышите медленно. Повторяйте последние несколько чисел 3, 2 и 1 несколько раз, пытаясь увидеть их в воображении. Эти три цифры должны быть необычными; Вы можете представить их в каком-то странном цвете или форме, или использовать шрифт с характерным разрезом. Они должны быть динамичными, с этой целью вы могли бы вообразить, что вы пишете их, например, на стене вашей спальни или набираете на клавиатуре компьютера. Попытайтесь совместить зрительные, слуховые и тактильные ощущения. Отныне вы всегда будете связывать эти цифры, перерисовывая в своем уме особым образом, с состоянием глубокого расслабления, которого вы достигните при выполнении этого упражнения. Предположим, что 3 представляет собой полную физическую релаксацию. Не представляйте себе номер 3, пока не почувствуете, что достигли этого состояния. Номер 2 символизирует психическое расслабление, то есть состояние, в котором вы избавились от хлопот и устранили объективную среду из сознания. Номер 1 будет означать состояние глубочайшего расслабления, которое вы можете достичь, и вы осознаете свои цели в воображении. Эта простая, уменьшающаяся последовательность чисел - это ваша дверь во внутренний мир, субъективный опыт, и усилия, прилагаемые к вышеупомянутому упражнению, окупятся в сто раз. Достигнув сонного, но полностью сознательного альфа-состояния, вы будете готовы выполнить упражнение. Убедитесь, что никто не побеспокоит вас в ближайшее время.