Статьи и новости
Все самые свежие новости, статьи, блоги и отзывы участников ИАТ НЛП

 

Сознательная жизнь прежде всего движется в направлении поставленных целей.  Когда вы знаете, чего хотите достичь, вы знаете, на чем вам нужно сосредоточить в своей деятельности.  Вы скоро узнаете, что отделяет вас от воплощения ваших планов. Конечно же, такое знание, оставленное без действий мало, даст. Тем не менее это обязательно начало путешествия.

Зачем ставить цели?

Таргетинг - это мощный инструмент, благодаря которому вы можете эффективно улучшить свою жизнь.  Прежде всего, постановка целей поможет вам ответить на вопрос о том, что для вас наиболее важно в жизни.  Благодаря этому вы также можете отказаться от всего, что не имеет к вам отношения, и только поглощает вашу энергию, время, деньги и, возможно, даже положительные эмоции.

 

Благодаря постановке целей вы получите мотивацию, а реализация собственных целей укрепит веру и уверенность в себе.

 

 

Начните с конца

Во-первых, определите, чего вы хотите достичь за несколько десятков лет.  Учитывайте все соответствующие категории жизни (об этом через минуту), и в каждой области задана долгосрочная цель. Затем вовремя поставили краткосрочные цели.  Это похоже на строительство дома - сначала вам нужно выяснить, как выглядит готовый дом, а затем создавать резервные копии и планировать различные этапы (краткосрочные цели).

Каковы категории целей?

Категории целей - это не что иное, как области в вашей жизни, о которых вы должны заботиться и развивать.  Вы должны учитывать все важные области вашей жизни.  Мы склонны игнорировать области, которые нам не нравятся - например, люди часто забывают об области «здоровья», потому что у нас нет времени заниматься физическими упражнениями, а фаст-фуд и чипсы очень вкусные. Если у вас плохие отношения с вашей семьей, вы, вероятно, пропустите эту категорию.  И такие пропуски важных вещей заканчиваются гораздо большими пробелами. Немного похоже на посещение стоматолога: если у вас небольшая проблема, посещение быстро вылечит проблему - но, если об этом зубе забудешь, все может закончиться лечением корневого канала или даже удалением. Вследствие чего - необходимо перечислить ВСЕ категории в независимости от того считаете ли вы на данный момент категорию значительной или нет.  Ниже приведены некоторые предложения по категориям, в которых вы должны определить свои цели:

 

·         Здоровье и внешность - как бы вы хотели выглядеть?  Какой образ жизни ведете?  Вы хотите сохранить энергию и здоровье в старости?  Вы хотите изменить свои привычки в еде, чтобы быть здоровее?  Стоит ли начать тренироваться?

·         Карьера - какого уровня вы хотите достичь на своем профессиональном пути?  Вы хотите начать свой собственный бизнес или стать фрилансером?  Может быть, ваш нынешний работодатель не подходит, и вы хотите его поменять?  Какие шаги вы должны предпринять и когда?  Что вам нужно узнать, какие навыки приобрести?

·         Семья. Какие действия нужно предпринять, чтобы улучшить свои отношения?  Или, может быть, нынешние отношения должны закончиться?  Вы хороший родитель?  Или, может быть, вы хотите стать родителем и должны быть готовы к этому: морально, финансово и т. д.?

·         Финансы - сколько вы хотите заработать?  Как - только ли заработная плата или другие источники дохода?  Как вы хотите позаботиться о финансовом будущем?

·         Обучение - что вы хотите узнать?  Какая компетенция должна в вас развиваться?  Может быть, дополнительный язык?  Может быть, дополнительное образование?  Может быть, управленческие навыки?  Говорят, человек стареет, когда уже не хочет учиться:)
Конечно, названия категорий также являются просто предложениями, вы можете назвать те же самые области по-своему, например, вместо здоровья / внешнего вида: ‘красавчик', ‘храм провидения соревнования в честь великого вегетарианства'. Что там, что там - это твой список категорий
:)

Как установить цели?

Метод SMART чаще всего используется для настройки цели или в качестве модификации: SMARTER.  Американцы любят акронимы - и это их идея.  SMART - это начальная буква правил, на которые вы должны нацеливаться при постановке целей.

 

SMARTER = Конкретный, измеримый, достижимый, соответствующий, своевременно определенное, захватывающее, записанное.

 

Очень красивый принцип SMART + ER описан в Википедии.  Ниже я описал своими словами:) с дополнительными правилами, которые я нахожу полезными этот принцип.

 

     Подробная - цель должна быть четко определена, чтобы вы знали, как ее реализовать, и когда вы можете открыть шампанское, чтобы отпраздновать это достижение.  Неопределенные цели, например, «быть лучше» - полностью не определены, и вы не знаете, достигли ли вы цели или находитесь далеко от нее.  Если вы не можете хорошо зафиксировать свою цель - откуда уверенность, что именно этого вы хотите?

     Измеримая - немного математики.  Хорошая цель должна быть выражена в цифрах.  Очень легко определить финансовую цель в злотых (или золотые слитки, как вы предпочитаете).  Число километров, для путешествий в день. Измерение необходимо, чтобы вы знали, двигаетесь ли вы в правильном направлении, и в правильном ли темпе. Например, если у вас есть цель, сдать экзамен FCE на дату X, вы будете измерять результаты частичных тестов или степень ознакомления с материалом. Программы для обучения придут тебе на помощь.

     Привлекательная (амбициозная) - цель должна оправдаться.  Если это слишком просто, слишком скучно - вы не захотите закатать рукава.  Это должно быть то, что мотивирует вас и заставляет двигаться дальше...

     Реалистичная - не ставьте цели, которые трудно достичь.  Вы должны верить, что можете достичь этого.  Если во время реализации цели вы видите, что не можете справиться, вместо того, чтобы сдаться - измените ее на более реалистичную.

     Своевременная дата.  Вам нужно знать, когда вы хотите этого достичь.  Избегайте утверждений «через два года» - потому что всякий раз, когда вы смотрите на цель, вы добавите 2 года.  Это должна быть четкая дата 1 июля ХХХХ года.  Тогда не отделаешься, и будешь ощущать это давление до определенной даты.

 

И теперь для дополнения к SMART - некоторые бонусные советы:

 

     Выраженный положительно - укажите, чего вы хотите достичь, а не то, чего вы не хотите.  Наш разум, как известно, не замечает слова «нет» - если вы ставите цель как «не курить» ... вас будете продолжать беспокоить мысль о курении все время.  «Бросить курить» также будет работать, вы все равно будете думать о курении.  Цель должна быть сформулирована положительно.  Вы хотите вести здоровый образ жизни?  Интерпретируйте это в позитивном выражении и запишите как цель.

     Необходимо сохранить - когда цель запечатлена на листке бумаги (простой или электронный) - она начинает работать.  Вы видите ее, вы не можете забыть или стереть из памяти, или отложить на потом.  Все написано черным по-белому, и вы должны контролировать выполнение.  Вы также можете контролировать цель.  И это все, чтобы идти в ногу со своими планами.

     Распределите приоритеты - здоровый принцип: сосредоточьтесь на самых важных вещах.  Всегда есть важные вещи, даже если цели, которые у вас есть для важных областей, какие из них следует взять в первую очередь.  Не пытайтесь делать все сразу: улучшать свою карьеру, сесть на здоровую диету, начать изучать дополнительный язык, учиться фитнесу и получать что-то еще, потому что вы не можете этого сделать.  Улучшите свою жизнь по очереди - начните с самой важной цели.  Первые вещи.

     В зависимости от вас - ваши цели должны находиться под вашим контролем и должны быть под вашим влиянием.  Вы не можете влиять на то, что другие люди будут делать, какая погода будет, будут ли коллеги реагировать на вас как вы хотите.  Вы оказываете влияние на то, что вы делаете.  Хороший способ - сосредоточиться на ваших целях, а не на событиях, которые не зависят от вас.

 

В конце есть кое-что еще, что может пригодиться.  По поводу раскопок по резолюциям я нашел полезный PDF-документ, разработанный Тони Роббинсом.  Он поможет вам шаг за шагом в процессе постановки целей и поиска мотивации для их достижения.