Статьи и новости
Все самые свежие новости, статьи, блоги и отзывы участников ИАТ НЛП

Что делать, когда тебе плохо? (5 часть)

Я уже писал ранее, как выходить из проблем путем изменения того, что мы делаем с телом и через изменение содержания и структуры мышления (как изображений, так и внутреннего диалога).

Сегодня я хотел бы описать еще два дополнительных метода борьбы с негативными мыслями.

Первый из них заключается в том, что в английском языке называется Mindfulness, то есть необходимо просто наблюдать за своими мыслями с точки зрения нейтрального наблюдателя. Просто наблюдайте за тем, что происходит на внутренней сцене вашего ума, и не пытайтесь изменить того, что происходит. Не боритесь с мыслями, не дайте им себя похитить, просто смотрите на них со стороны.

Звучит просто? Относительно легко это сделать, когда мысли касаются дел маловажных. Когда, однако, у вас мысли „не смогу”, „почему меня всегда это отвлекает”, то ум имеет тенденцию вас завлечь в них. Когда вы замечаете, что ваши мысли втягивают вас в яму, просто вернитесь к позиции наблюдателя.

Вы, наверное, заметили, что подход Mindfulness (внимательности)  является противоположностью того, о чем я писал в предыдущих постах. Ранее я представлял способы, как активно менять свое мышление. Внимательность, в свою очередь, рекомендует наблюдение без каких-либо попыток изменения. Какой способ лучше? Конечно, тот, который подходит в ВАШЕМ случае!

Mindfulness - это очень интересный метод, исследования показывают, что он очень благоприятно действует при различных расстройствах, и когда-нибудь я напишу об этом отдельный пост. А больше об этом подходе вы узнаете на семинаре Агнешки Орнатовски “гипноз для медитации”.

Еще один способ справиться с негативными мыслями - это вход в состояние так называемого периферийного зрения. Я об этом писал уже ранее, также вы можете найти и загрузить необходимые файлы с инструкциями о том, как входить в это состояние.

Что еще можно сделать, чтобы выбраться из этой дыры?

Прежде всего, встречайтесь с людьми. Когда вы находитесь в яме, как правило, вы начинаете себя от общества всячески изолировать. К сожалению, такая позиция активизирует префронтальную кору головного мозга правого полушария, что еще более углубляет яму!

Таким образом, вопреки своим склонностям, встречаемся с близкими людьми, а затем принимаем щедрую часть социальной медицины. И начните искусственно улыбаться людям!

 

Да, вы все правильно прочитали, я призываю тебя к искусственной улыбке. Когда вы находитесь в яме, безусловно, не способны улыбаться. Однако, вопреки всему, начните улыбаться, тогда начнут активизироваться  центры в головном мозге, которые отвечают за положительные эмоции. Не только мозг влияет на тело, также и то, что происходит в теле, влияет на работу мозга. Мозг, наблюдая, что ты улыбаешься, „приходит к выводу”, что вы чувствуете себя хорошо и увеличивает выработку нейромедиаторов счастья.

Ну и последнее, пожалуй, лучший способ выбраться из ямы проблем, это завести кошку. Как пишет Лидия Kоссаковская: „Кошка-это лучший укротитель проблем. Просто обнимите ее, и печали уйдут далеко прочь!”