Статьи и новости
Все самые свежие новости, статьи, блоги и отзывы участников ИАТ НЛП

ИЗМЕНЕНИЕ СУБМОДАЛЬНОСТИ

Проиллюстрируем, как распознать и изменить субмодальность следующего упражнения. Представьте, что вы идете к потенциальному работодателю на интервью.  Предположим, что подобная ситуация вам неприятна, и вы хотели бы получить больше уверенности, чтобы справиться с этим лучше.  Но вы полны худших предчувствий, потому что, как вы думаете, прошлые достижения не подтверждают ваши навыки и способности. Если вам сложно испытать этот тип опыта, выберите другое, например, экзамен, приобретение новых знаний, перемещение и т. д., следуя приведенным ниже инструкциям.  Самый эффективный способ исправить реальную ситуацию состоит в том, что изображение, упомянутое в этом случае, является наиболее выразительным, а источником вашего нынешнего неправильного поведения, вероятно, является ассоциация, которая напоминает вам об этой памяти.

 

Попытайтесь воссоздать этот разговор (или другой сложный опыт), сосредоточив внимание на каждой модальности в образах, звуках, чувствах и ароматах если эти стимулы повлияли на вас.  Как вы ощущаете прикосновение стула, ковер под подошвой вашей обуви? Все эти впечатления записаны в подсознании. Расслабляясь, будете помнить об этой ситуации, вы вспомните удивительно количество мелочей.  Эта часть упражнения может быть неприятной, но вы должны помнить, что она может изменить ваш подход к собеседованию навсегда, так что это хорошая идея пойти на временное колебание настроения.

 

Признайте, как можно больше субмодальности, используя список в Признании своего благополучия. 5. Как голоса, воспроизводимые в воображении, сравниваются с мечтами?  Они ясны или подавлены, веселы или мрачны; Говорят ли слова быстрее или медленнее? Вы слышите другие звуки, например, из соседней комнаты или с улицы?  Вы видите себя снаружи, и если да, то с какой позиции, сверху, спереди, сзади?  Вы видите своего персонажа на расстоянии, как будто в миниатюре или наоборот?  Какие цвета вы видите, яркие или бледные?  Изображение, которое вы видите, может быть, как двухцветным, так и сепия, как в старой фотографии? Вид маленьким и плоский, как телевизионный экран или панорамный, то есть вы окружены со всех сторон?  Обратите внимание на все идентифицированные субмодальности и ваши собственные чувства.  Это займет немного время.  Возможно, вам придется запомнить еще один опыт такого рода, который лучше фиксируется в памяти, чтобы более ясно увидеть все детали.

 

Повторите упражнение, напоминая себе о приятных обстоятельствах, в которой вы удержали свой разум в сознании и уверенности (у некоторых людей интервью будет принадлежать этой категории).  Предположим, вы играете в бадминтон и выигрываете местные соревнования. В этом случае изображения могут быть больше и ярче, звуки громче и четче.  Мысленное представление может показаться нам реальностью.  Признайте все различия между двумя изображениями, а затем замените все субмодальности, отмеченные в первом упражнении, теми, которые сопровождали память о победе в конкурсе. Снова переживите собеседования меняя на новые квалифицированные переговоры.  Обратите внимание на свои чувства.  Тревога кандидата уступила место приятному волнению победителя?

 

Это стоит того, что требует упражнение, поскольку вы навсегда измените свое отношение к определенному опыту.  Обучите свое воображение так называемым проецированием в будущее, т. е. подготовка интервью с фиктивным работодателем для проверки влияния изменения субмодальности. Наслаждайтесь этой ситуацией, так как вы были бы рады увидеться с давно потерянным приятелем, праздником в привлекательной деревне или праздничным ужином.  Ваш опыт интервью изменился, так как поменялись нейронные связи в мозге, которые являются источником чувств от интервью. Готовьтесь опробовать полученную уверенность в себе. Ты можешь, устроиться на работу, которая, может, перерасти ваши возможности, и понаблюдать, что получится.

 

Благодаря информации, содержащейся в статьях о признании вашего благополучия ... вы узнали, как внутренние представления пяти чувств формируют чувства и мысли человека, и вы узнали о влиянии этих чувств на поведение и достижения. Вы начали исследовать свой внутренний, субъективный мир и учиться формировать его по своей воле.  Вы можете постепенно контролировать свою жизнь и использовать свои мысли в качестве средства достижения своих целей.

РЕШЕНИЕ ВОПРОСА О СОБСТВЕННОМ САМОЧУВСТВИИ

Вы можете выбрать любое состояние, которое хотите достичь.  Если вы хотите мира и спокойствия, следует напомнить о доме отдыха или другом месте прошлого, которое вы связываете с атмосферой мира и безопасности.  Можете создать убежище в воображении идеальным укрытием, расположенным в живописном месте, где светит солнце.  Это изображение изменит состояние в той же степени, что и фактические воспоминания.

 

Что касается реакции мозга, мысли являются его реальностью.  Использовались те же самые методы, были созданы те же самые нейронные связи и те же самые физиологические симптомы.  Попытайтесь представить, вы выигрываете приз или почести, о которых мечтаете, или преследуете одну из самых важных целей. Как получить максимальную отдачу от этого события? Человеческий мозг не отличает сенсорные стимулы, фактически полученные рецепторами от конструкций, которые они создают.  Оба типа опыта записываются и используются одинаково. Вот почему, просыпаясь, часто на несколько мгновений вы не уверены, реален ли мир, в котором вы находитесь.  Когда мечтаете, в вашем мозгу, реальный мир - это тот, который находится в воображение, а не скучный конференц-зал, где вы физически остаетесь.

 

Сделайте еще упражнение.  Вспомните еще событие из прошлого, которое вы можете легко вспомнить.  Подождите, пока четкое изображение не появится в голове.  Для этого придется расслабиться.  Попытайтесь увеличить и осветлить изображения, которые вы просматриваете, и настроить фокус.  Если видите себя «шагните внутрь», и вы снова принимаете участие в текущих событиях. Затем сделайте звуки громче и четче, поднимите голоса, которые хотите услышать. Изображения должны быть трехмерными и большими, чем они на самом деле.  Увеличьте масштаб удаленных объектов.  Проверьте, свои чувства.  Если кто-то с вами, он увидит изменения в вашей физиологии. Вы, наверное, чувствуете себя лучше, чем, когда проживали воспоминания.  Приятные переживания, добавляют силы и уверенности, обычно возвращаются в память как выразительные и четкие образы, возвращая приятные впечатления.

 

Ощущения в воспоминаниях, когда мы наблюдаем их в подсознании, как будто мы снова участвуем в них. Последнее различение необычно существенно. Когда вы представляете себя в конкретных обстоятельствах, вы можете участвовать в ней или видеть себя, как будто вы там. Эти два вида видения называются соответственно ассоциативными и диссоциированными.  Конечно, в реальной жизни мы смотрим на мир в первую очередь.

Если вы сделаете больше таких упражнений, заметите, что вызванные изображения могут быть ясными, или туманными, большими, чем на самом деле, или уменьшенными и отдаленными, черно-белыми или цветными. Варианты, напоминающие возможность настройки изображения на экране, упоминаются в моделях НЛП.  Можно изменить интенсивность цвета, звуков и чувств. Фотографии радостных моментов заставят вас почувствовать себя счастливыми, а неприятные воспоминания приведут вас в плохое настроение, которое вы будете испытывать в действительности. Видения счастливых воспоминаний, вероятно, будут связаны с вами, но призывая по памяти болезненный, негативный опыты, ты увидишь себя со стороны, даже с определенной дистанции.

 

Сравнивая различия между воспоминаниями или изображениями (вы можете вообразить будущие события) отрицательными и положительными, вы начнете видеть повторяющуюся картину субмодальности. Суммируя все это просто, одни функции будут содержать приятные изображения, а другие - неприятные и болезненные, независимо от их конкретного содержания. Принимая такую точку зрения, мы можем понять, почему один стимул человека - это наслаждение, а другой - смертельный террор. Каждый строит разные внутренние карты событий или ситуации, то есть все воспринимают ее по-разному. Уникальный пакет субмодальности определяет наши ответы на различные стимулы, взгляды на себя, отношения, убеждения, запреты и фобии.

 

Тем временем попробуйте научиться «входить» во внутренний, субъективный мир и исследовать различия между субмодальностями. Как и для любого умения, придется посвятить время тренировке, прежде чем вы достигнете удовлетворительного результата. Начните с самых свежих воспоминаний, которые вы можете легко вспомнить.  Результаты будут стоить усилий.  Затем вы должны выполнить некоторые упражнения на негативных воспоминаниях, которые позволят вам сравнить различные характеристики, то есть субмодальность, двух типов изображений. В случае болезненных переживаний изображения и звуки могут быть уменьшены, удалены и размыты. Что наиболее характерно - неприятные ассоциации, как правило, растворяются по природе, не участвуют в происходящих событиях, вы наблюдаете за ними как внешний наблюдатель. Уникальная комбинация субмодальности делает идею приятной или болезненной, и она определяет состояние, то есть ваше благополучие.  Таким образом, подсознательные мысли формируют наши настроения.  Зная этот механизм, вы можете научиться его контролировать.

 

Следующий шаг - изменить субмодальность.  Модифицируя их один за другой, вы преобразуете картину воспоминаний, будущих событий или убеждений по любой теме.  Признавая усиливающие субмодальности, то есть повторяющиеся качества позитивных образов, вам нужно только заменить те, которые ограничивают вас. Ниже приведен список самых распространенных субмодальностей.  Если некоторые из перечисленных функций не совпадают или кажутся вам неактуальными, не обращайте на них внимания.  Просто попробуйте захватить и сделать как можно больше различий.

 

СПИСОК СУБМОДАЛЬНОСТЕЙ

·         Визуальное зрение (картинки)

·         Связанный или диссоциированный.

·         Разноцветный, или черно-белый

·         Размещение (например, справа или слева, сверху или снизу)

·         Расстояние

·         Яркость

·         Обрамленный или панорамный

·         Контуры (размытые или резкие)

·         Контраст

·         Подвижный или неподвижный

·         Скорость

·         Размер

·         Слуховые впечатления (звуки)

·         Громкий или тихий

·         Расположение источника звука

·         Стерео или монофонические

·         Постоянно или с перерывами

·         Очистить или подавить

·         Мягкий или хриплый

·         Ощущения кинестетические (тактильные)

·         Температура

·         Фактура

·         Интенсивность

·         Консистенция

·         Вес

·         Форма

 

Теперь мы проведем упражнение, демонстрирующее, как распознать и изменить субмодальность.  Во-первых, мы должны достичь правильного состояния.

 

СОСТОЯНИЕ АЛЬФА

Разум наиболее эффективно создает визуализацию, когда вы расслаблены и не чувствуете давления объективной реальности, окружающей вас. Когда мы засыпаем, мозг склонен к субъективному манипулированию «воспоминаниям, созданию воображения, блуждающими мыслями». Характерной особенностью этого бодрствующего состояния является выпуск волны ЭЭГ, известной как альфа-волны. Хотя тело расслаблено, ум остается бдительным и склонным к предложениям. Поэтому вы должны расслабиться.

 

Одним из эффективных методов расслабления является визуализация уменьшающегося числового ряда. Делайте основные упражнения для расслабления, чувствуя, что ноги и руки становятся тяжелее, затем шея, лицо и веки. Теперь отсчет от 100 до 1. Дышите медленно. Повторяйте последние несколько чисел 3, 2 и 1 несколько раз, пытаясь увидеть их в воображении. Эти три цифры должны быть необычными; Вы можете представить их в каком-то странном цвете или форме, или использовать шрифт с характерным разрезом. Они должны быть динамичными, с этой целью вы могли бы вообразить, что вы пишете их, например, на стене вашей спальни или набираете на клавиатуре компьютера. Попытайтесь совместить зрительные, слуховые и тактильные ощущения. Отныне вы всегда будете связывать эти цифры, перерисовывая в своем уме особым образом, с состоянием глубокого расслабления, которого вы достигните при выполнении этого упражнения. Предположим, что 3 представляет собой полную физическую релаксацию. Не представляйте себе номер 3, пока не почувствуете, что достигли этого состояния. Номер 2 символизирует психическое расслабление, то есть состояние, в котором вы избавились от хлопот и устранили объективную среду из сознания. Номер 1 будет означать состояние глубочайшего расслабления, которое вы можете достичь, и вы осознаете свои цели в воображении. Эта простая, уменьшающаяся последовательность чисел - это ваша дверь во внутренний мир, субъективный опыт, и усилия, прилагаемые к вышеупомянутому упражнению, окупятся в сто раз. Достигнув сонного, но полностью сознательного альфа-состояния, вы будете готовы выполнить упражнение. Убедитесь, что никто не побеспокоит вас в ближайшее время.

Язык тела

Слова и фразы отнюдь не являются единственным ключом к идентификации психических предпочтений других людей. «Визуал» будет говорить быстро, подняв голову, и его голос будет выше голоса человека со слуховыми предпочтениями, чья речь ритмична, дыхание - регулярное, ясный и громкий голос. Люди, которые «разговаривают для себя», часто склоняют головы в сторону, беря на себя типичную позицию слушателя, как будто они разговаривают с кем-то по телефону. Кинестетики обычно говорят медленно, спокойно, используя более глубокие тона, наклоняя головы.

 

Эти «правила» не всегда будут непоколебимы, но, наблюдая за людьми и сравнивая их отношение и тон голоса с содержанием речи, вы начнете замечать, как часто эти отношения раскрываются.  Физиологические инструкции, содержатся в мимике и жестах.

 

Другим ключевым моментом, по мнению многих последователей НЛП, является самым увлекательным, является способ, которым вы двигаете глазами, думая. Если бы я попросил вас вспомнить свои ранние школьные годы и вспомнить лицо вашего учителя, вы, вероятно, посмотрели бы вверх и налево. Если бы я попросил вас теперь напомнить себе о своем голосе или звуке школьного звонка, вы, вероятно, повернули бы ваши глаза влево, однако не поднимая его и не опуская. Если бы вы вспомнили, как ваши руки почувствовали прикосновение школьной скамейки, тренажерного зала или любого другого кинестетического впечатления из прошлого, вы бы бессознательно посмотрели вниз и направо.

 

Дифференциация движений глаз связана с использованием разных частей мозга в процессе мышления.  Это явление тщательно исследуется учеными и в неврологической литературе, называется боковыми движениями глаз.  В НЛП он известен под названием визуальных представлений системы.  Вместе с вербальными и языковыми принципами, они помогают нам определить, какие чувства используются в процессе мышления.

 

Предположим, вам нужно подумать об изображении, который не хранится в вашей памяти.  Совершая фантастические или странные видения, которые вы строите сами, вы, вероятно, продолжаете слегка поглядывать вверх, скорее вправо, а не влево. Создавая звуки, например, кудахтанье курицы в ритм твоей любимой мелодии - ты повернешь взгляд на право, однако не поднимая и не опуская.  Ведя, внутренний диалог, тот вид разговора с самим собой, который большинство из нас хорошо знает, мы двигаем глазами иначе, как правило, опуская взгляд вниз и левее.

 

Разумеется, вы, конечно, думаете, что можете направить свои глаза туда, куда хотите, если вы контролируете движения глаз, как и любой другой человек, что делает вышеупомянутыми не правдоподобными умозаключениями. Начните с тестирования их правдивости на других, конечно, без их ведома. Во время семинаров выбранному человеку предлагается вспомнить несколько воспоминаний и представить себе некоторые впечатления. Этот человек, очевидно, не знает цели упражнения. Во время короткой беседы он буквально сотнями движений, полностью не осознавая этого, заставляет зрителей чувствовать настоящее ошеломление.  Вы, однако, должны будете разработать свои собственные методы наблюдения, потому что движения глаз очень быстрые.  Это происходит потому, что процесс мышления, особенно визуальный, происходит быстро.

 

Трудность видеть глаза человека связана не только со скоростью мысли, но и с тем, что он не всегда следует «логическому» образцу в результате индивидуальных предпочтений.  Кто-то с сильной слуховой преференцией вероятно с легкостью вспомнит себе не только голос своего учителя или приятеля с давних лет, но также конкретные слова, которые сможет повторить. Если бы мы попросили «слушателя» вспомнить образ этого человека, он, вероятно, сначала вспомнит звуки, а затем «переключился» на необходимый образ мышления.  В подобном режиме будут вызваны ощущения касания.  Другими словами, каждый из нас имеет свой любимый способ разбудить воспоминания, записанные в памяти.  Мы последовательно используем нашу предпочтительную систему мышления, даже если она ведет нас к цели более длинной дорогой. Таким образом, фактическая последовательность мыслей наблюдаемого человека вскоре выйдет из движений глазами, независимо от того, противоречит ли она команде «вызови в уме образ». Если вы спросите: «Что вы сделали, когда искали эту запись в памяти?» вы поймете смысл этих движений, и вы обнаружите повторяющуюся, предпочтительную схему чтения записей памяти.

 

Предпочтительный способ запоминания воспоминаний называется вводной системой, потому что выбранный внутренний смысл «вводит» в сознание информацию, хранящуюся в памяти, но вводная система не обязательно должна быть идентичной системе представления, используемой в процессе сознательной мысли. Приложенная система представления подтвердит слова и жесты, которые вы использовали.  Все еще вспоминая воспоминания, вы можете сначала использовать визуальный образ, а затем заменить его более близким кинестетическим опытом.  Поэтому мы все предпочли представления и вводные системы, которые могут быть одинаковыми, но ни в коем случае не должны. Но большинство из нас последовательно используют один способ мышления. Безразлично, пользуетесь вы правым или левым, и какова предпочтительная система представления, ваши глаза обычно движутся по одной и той же схеме.  Поэтому стоит узнать ваши собственные предпочтения, а также партнеров, друзей и знакомых, с которыми вы проводите много времени, поскольку они, как правило, неизменны.

 

Прежде чем вы начнете переводить до сих пор накопленные знания в практические преимущества, наслаждайтесь просмотром и прослушиванием. Развивайте способность находить способы мышления своих собеседников, угадывать слова и жесты, которые согревают (обратите внимание, что «тепло» является кинестетическим предикатом), когда они обратятся к вам. Этот тип контакта является основой для хорошего общения, способности влиять на других и, наконец, на достижение желаемых целей.

ПРИСПОСОБЛЕНИЕ К "ВНУТРЕННЕЙ КАРТИНЕ"

До сих пор мы обсуждали основные, модели мышления и индивидуальные предпочтения.  Но этого недостаточно, чтобы понять, почему мы так сильно отличаемся от того, как мы себя чувствуем.  Какие факторы, например, вызвали такие разные реакции Джорджа и Билла?

 

Для этого выполните следующее упражнение.  Вспомните времена, когда вы были в особенно хорошем состоянии. Вы достигли своей цели, или вы получили хорошее известие, и вы чувствуете, приятное предвкушение. Призывая по памяти это переживание, ты увидишь мысленно связанные с ним картины, ты услышишь звуки, включая голоса, окружающих тебя тогда людей, также опять вспомните чувства, то есть ваше тогдашнее состояние духа. Примените три основные модальности в свою очередь и создайте как можно больше изображений, звуков и ощущений.  Затем объедините их, чтобы сделать ваш опыт максимально реалистичным. В этот момент вы испытаете одни и те же чувства - эмоции, гордость, спокойствие, которые одновременно поразили вас.  Чем больше вы воспроизводите эту память, тем отчетливее меняется ваше текущее состояние.  Если бы вы наблюдали за собой во время этого упражнения со стороны, наверняка заметили бы явное изменение в своей физиологии. Вы, вероятно, выпрямитесь, измените свое дыхание, мимику и даже оттенок кожи, не говоря уже о многих изменениях внутри вашего тела. Между тем вредные вещества, выделяемые в организме, когда вы находитесь в плохом настроении, уступит место приятным эндорфинам.

 

Вышеупомянутое упражнение позволило вам увидеть, что воспоминание или мышление затрагивают те же чувства, которые вы используете, чтобы интерпретировать мир вокруг себя. Разница в том, что в этом случае сенсорные раздражители проникают в мозг изнутри, а не через внешние рецепторы. Вы можете добавить в свой список также запах и вкус, вспоминая события с участием так же и этих чувств, которые позволяют с необычной силой призывать даже отдаленные воспоминания. Ты удостоверился также, что ты можешь изменить свое состояние, а единственным нужным для этого инструментом является мышление - упоминание или создание представлений.