Статьи и новости
Все самые свежие новости, статьи, блоги и отзывы участников ИАТ НЛП

РЕШЕНИЕ ВОПРОСА О СОБСТВЕННОМ САМОЧУВСТВИИ

Вы можете выбрать любое состояние, которое хотите достичь.  Если вы хотите мира и спокойствия, следует напомнить о доме отдыха или другом месте прошлого, которое вы связываете с атмосферой мира и безопасности.  Можете создать убежище в воображении идеальным укрытием, расположенным в живописном месте, где светит солнце.  Это изображение изменит состояние в той же степени, что и фактические воспоминания.

 

Что касается реакции мозга, мысли являются его реальностью.  Использовались те же самые методы, были созданы те же самые нейронные связи и те же самые физиологические симптомы.  Попытайтесь представить, вы выигрываете приз или почести, о которых мечтаете, или преследуете одну из самых важных целей. Как получить максимальную отдачу от этого события? Человеческий мозг не отличает сенсорные стимулы, фактически полученные рецепторами от конструкций, которые они создают.  Оба типа опыта записываются и используются одинаково. Вот почему, просыпаясь, часто на несколько мгновений вы не уверены, реален ли мир, в котором вы находитесь.  Когда мечтаете, в вашем мозгу, реальный мир - это тот, который находится в воображение, а не скучный конференц-зал, где вы физически остаетесь.

 

Сделайте еще упражнение.  Вспомните еще событие из прошлого, которое вы можете легко вспомнить.  Подождите, пока четкое изображение не появится в голове.  Для этого придется расслабиться.  Попытайтесь увеличить и осветлить изображения, которые вы просматриваете, и настроить фокус.  Если видите себя «шагните внутрь», и вы снова принимаете участие в текущих событиях. Затем сделайте звуки громче и четче, поднимите голоса, которые хотите услышать. Изображения должны быть трехмерными и большими, чем они на самом деле.  Увеличьте масштаб удаленных объектов.  Проверьте, свои чувства.  Если кто-то с вами, он увидит изменения в вашей физиологии. Вы, наверное, чувствуете себя лучше, чем, когда проживали воспоминания.  Приятные переживания, добавляют силы и уверенности, обычно возвращаются в память как выразительные и четкие образы, возвращая приятные впечатления.

 

Ощущения в воспоминаниях, когда мы наблюдаем их в подсознании, как будто мы снова участвуем в них. Последнее различение необычно существенно. Когда вы представляете себя в конкретных обстоятельствах, вы можете участвовать в ней или видеть себя, как будто вы там. Эти два вида видения называются соответственно ассоциативными и диссоциированными.  Конечно, в реальной жизни мы смотрим на мир в первую очередь.

Если вы сделаете больше таких упражнений, заметите, что вызванные изображения могут быть ясными, или туманными, большими, чем на самом деле, или уменьшенными и отдаленными, черно-белыми или цветными. Варианты, напоминающие возможность настройки изображения на экране, упоминаются в моделях НЛП.  Можно изменить интенсивность цвета, звуков и чувств. Фотографии радостных моментов заставят вас почувствовать себя счастливыми, а неприятные воспоминания приведут вас в плохое настроение, которое вы будете испытывать в действительности. Видения счастливых воспоминаний, вероятно, будут связаны с вами, но призывая по памяти болезненный, негативный опыты, ты увидишь себя со стороны, даже с определенной дистанции.

 

Сравнивая различия между воспоминаниями или изображениями (вы можете вообразить будущие события) отрицательными и положительными, вы начнете видеть повторяющуюся картину субмодальности. Суммируя все это просто, одни функции будут содержать приятные изображения, а другие - неприятные и болезненные, независимо от их конкретного содержания. Принимая такую точку зрения, мы можем понять, почему один стимул человека - это наслаждение, а другой - смертельный террор. Каждый строит разные внутренние карты событий или ситуации, то есть все воспринимают ее по-разному. Уникальный пакет субмодальности определяет наши ответы на различные стимулы, взгляды на себя, отношения, убеждения, запреты и фобии.

 

Тем временем попробуйте научиться «входить» во внутренний, субъективный мир и исследовать различия между субмодальностями. Как и для любого умения, придется посвятить время тренировке, прежде чем вы достигнете удовлетворительного результата. Начните с самых свежих воспоминаний, которые вы можете легко вспомнить.  Результаты будут стоить усилий.  Затем вы должны выполнить некоторые упражнения на негативных воспоминаниях, которые позволят вам сравнить различные характеристики, то есть субмодальность, двух типов изображений. В случае болезненных переживаний изображения и звуки могут быть уменьшены, удалены и размыты. Что наиболее характерно - неприятные ассоциации, как правило, растворяются по природе, не участвуют в происходящих событиях, вы наблюдаете за ними как внешний наблюдатель. Уникальная комбинация субмодальности делает идею приятной или болезненной, и она определяет состояние, то есть ваше благополучие.  Таким образом, подсознательные мысли формируют наши настроения.  Зная этот механизм, вы можете научиться его контролировать.

 

Следующий шаг - изменить субмодальность.  Модифицируя их один за другой, вы преобразуете картину воспоминаний, будущих событий или убеждений по любой теме.  Признавая усиливающие субмодальности, то есть повторяющиеся качества позитивных образов, вам нужно только заменить те, которые ограничивают вас. Ниже приведен список самых распространенных субмодальностей.  Если некоторые из перечисленных функций не совпадают или кажутся вам неактуальными, не обращайте на них внимания.  Просто попробуйте захватить и сделать как можно больше различий.

 

СПИСОК СУБМОДАЛЬНОСТЕЙ

·         Визуальное зрение (картинки)

·         Связанный или диссоциированный.

·         Разноцветный, или черно-белый

·         Размещение (например, справа или слева, сверху или снизу)

·         Расстояние

·         Яркость

·         Обрамленный или панорамный

·         Контуры (размытые или резкие)

·         Контраст

·         Подвижный или неподвижный

·         Скорость

·         Размер

·         Слуховые впечатления (звуки)

·         Громкий или тихий

·         Расположение источника звука

·         Стерео или монофонические

·         Постоянно или с перерывами

·         Очистить или подавить

·         Мягкий или хриплый

·         Ощущения кинестетические (тактильные)

·         Температура

·         Фактура

·         Интенсивность

·         Консистенция

·         Вес

·         Форма

 

Теперь мы проведем упражнение, демонстрирующее, как распознать и изменить субмодальность.  Во-первых, мы должны достичь правильного состояния.

 

СОСТОЯНИЕ АЛЬФА

Разум наиболее эффективно создает визуализацию, когда вы расслаблены и не чувствуете давления объективной реальности, окружающей вас. Когда мы засыпаем, мозг склонен к субъективному манипулированию «воспоминаниям, созданию воображения, блуждающими мыслями». Характерной особенностью этого бодрствующего состояния является выпуск волны ЭЭГ, известной как альфа-волны. Хотя тело расслаблено, ум остается бдительным и склонным к предложениям. Поэтому вы должны расслабиться.

 

Одним из эффективных методов расслабления является визуализация уменьшающегося числового ряда. Делайте основные упражнения для расслабления, чувствуя, что ноги и руки становятся тяжелее, затем шея, лицо и веки. Теперь отсчет от 100 до 1. Дышите медленно. Повторяйте последние несколько чисел 3, 2 и 1 несколько раз, пытаясь увидеть их в воображении. Эти три цифры должны быть необычными; Вы можете представить их в каком-то странном цвете или форме, или использовать шрифт с характерным разрезом. Они должны быть динамичными, с этой целью вы могли бы вообразить, что вы пишете их, например, на стене вашей спальни или набираете на клавиатуре компьютера. Попытайтесь совместить зрительные, слуховые и тактильные ощущения. Отныне вы всегда будете связывать эти цифры, перерисовывая в своем уме особым образом, с состоянием глубокого расслабления, которого вы достигните при выполнении этого упражнения. Предположим, что 3 представляет собой полную физическую релаксацию. Не представляйте себе номер 3, пока не почувствуете, что достигли этого состояния. Номер 2 символизирует психическое расслабление, то есть состояние, в котором вы избавились от хлопот и устранили объективную среду из сознания. Номер 1 будет означать состояние глубочайшего расслабления, которое вы можете достичь, и вы осознаете свои цели в воображении. Эта простая, уменьшающаяся последовательность чисел - это ваша дверь во внутренний мир, субъективный опыт, и усилия, прилагаемые к вышеупомянутому упражнению, окупятся в сто раз. Достигнув сонного, но полностью сознательного альфа-состояния, вы будете готовы выполнить упражнение. Убедитесь, что никто не побеспокоит вас в ближайшее время.

Язык тела

Слова и фразы отнюдь не являются единственным ключом к идентификации психических предпочтений других людей. «Визуал» будет говорить быстро, подняв голову, и его голос будет выше голоса человека со слуховыми предпочтениями, чья речь ритмична, дыхание - регулярное, ясный и громкий голос. Люди, которые «разговаривают для себя», часто склоняют головы в сторону, беря на себя типичную позицию слушателя, как будто они разговаривают с кем-то по телефону. Кинестетики обычно говорят медленно, спокойно, используя более глубокие тона, наклоняя головы.

 

Эти «правила» не всегда будут непоколебимы, но, наблюдая за людьми и сравнивая их отношение и тон голоса с содержанием речи, вы начнете замечать, как часто эти отношения раскрываются.  Физиологические инструкции, содержатся в мимике и жестах.

 

Другим ключевым моментом, по мнению многих последователей НЛП, является самым увлекательным, является способ, которым вы двигаете глазами, думая. Если бы я попросил вас вспомнить свои ранние школьные годы и вспомнить лицо вашего учителя, вы, вероятно, посмотрели бы вверх и налево. Если бы я попросил вас теперь напомнить себе о своем голосе или звуке школьного звонка, вы, вероятно, повернули бы ваши глаза влево, однако не поднимая его и не опуская. Если бы вы вспомнили, как ваши руки почувствовали прикосновение школьной скамейки, тренажерного зала или любого другого кинестетического впечатления из прошлого, вы бы бессознательно посмотрели вниз и направо.

 

Дифференциация движений глаз связана с использованием разных частей мозга в процессе мышления.  Это явление тщательно исследуется учеными и в неврологической литературе, называется боковыми движениями глаз.  В НЛП он известен под названием визуальных представлений системы.  Вместе с вербальными и языковыми принципами, они помогают нам определить, какие чувства используются в процессе мышления.

 

Предположим, вам нужно подумать об изображении, который не хранится в вашей памяти.  Совершая фантастические или странные видения, которые вы строите сами, вы, вероятно, продолжаете слегка поглядывать вверх, скорее вправо, а не влево. Создавая звуки, например, кудахтанье курицы в ритм твоей любимой мелодии - ты повернешь взгляд на право, однако не поднимая и не опуская.  Ведя, внутренний диалог, тот вид разговора с самим собой, который большинство из нас хорошо знает, мы двигаем глазами иначе, как правило, опуская взгляд вниз и левее.

 

Разумеется, вы, конечно, думаете, что можете направить свои глаза туда, куда хотите, если вы контролируете движения глаз, как и любой другой человек, что делает вышеупомянутыми не правдоподобными умозаключениями. Начните с тестирования их правдивости на других, конечно, без их ведома. Во время семинаров выбранному человеку предлагается вспомнить несколько воспоминаний и представить себе некоторые впечатления. Этот человек, очевидно, не знает цели упражнения. Во время короткой беседы он буквально сотнями движений, полностью не осознавая этого, заставляет зрителей чувствовать настоящее ошеломление.  Вы, однако, должны будете разработать свои собственные методы наблюдения, потому что движения глаз очень быстрые.  Это происходит потому, что процесс мышления, особенно визуальный, происходит быстро.

 

Трудность видеть глаза человека связана не только со скоростью мысли, но и с тем, что он не всегда следует «логическому» образцу в результате индивидуальных предпочтений.  Кто-то с сильной слуховой преференцией вероятно с легкостью вспомнит себе не только голос своего учителя или приятеля с давних лет, но также конкретные слова, которые сможет повторить. Если бы мы попросили «слушателя» вспомнить образ этого человека, он, вероятно, сначала вспомнит звуки, а затем «переключился» на необходимый образ мышления.  В подобном режиме будут вызваны ощущения касания.  Другими словами, каждый из нас имеет свой любимый способ разбудить воспоминания, записанные в памяти.  Мы последовательно используем нашу предпочтительную систему мышления, даже если она ведет нас к цели более длинной дорогой. Таким образом, фактическая последовательность мыслей наблюдаемого человека вскоре выйдет из движений глазами, независимо от того, противоречит ли она команде «вызови в уме образ». Если вы спросите: «Что вы сделали, когда искали эту запись в памяти?» вы поймете смысл этих движений, и вы обнаружите повторяющуюся, предпочтительную схему чтения записей памяти.

 

Предпочтительный способ запоминания воспоминаний называется вводной системой, потому что выбранный внутренний смысл «вводит» в сознание информацию, хранящуюся в памяти, но вводная система не обязательно должна быть идентичной системе представления, используемой в процессе сознательной мысли. Приложенная система представления подтвердит слова и жесты, которые вы использовали.  Все еще вспоминая воспоминания, вы можете сначала использовать визуальный образ, а затем заменить его более близким кинестетическим опытом.  Поэтому мы все предпочли представления и вводные системы, которые могут быть одинаковыми, но ни в коем случае не должны. Но большинство из нас последовательно используют один способ мышления. Безразлично, пользуетесь вы правым или левым, и какова предпочтительная система представления, ваши глаза обычно движутся по одной и той же схеме.  Поэтому стоит узнать ваши собственные предпочтения, а также партнеров, друзей и знакомых, с которыми вы проводите много времени, поскольку они, как правило, неизменны.

 

Прежде чем вы начнете переводить до сих пор накопленные знания в практические преимущества, наслаждайтесь просмотром и прослушиванием. Развивайте способность находить способы мышления своих собеседников, угадывать слова и жесты, которые согревают (обратите внимание, что «тепло» является кинестетическим предикатом), когда они обратятся к вам. Этот тип контакта является основой для хорошего общения, способности влиять на других и, наконец, на достижение желаемых целей.

ПРИСПОСОБЛЕНИЕ К "ВНУТРЕННЕЙ КАРТИНЕ"

До сих пор мы обсуждали основные, модели мышления и индивидуальные предпочтения.  Но этого недостаточно, чтобы понять, почему мы так сильно отличаемся от того, как мы себя чувствуем.  Какие факторы, например, вызвали такие разные реакции Джорджа и Билла?

 

Для этого выполните следующее упражнение.  Вспомните времена, когда вы были в особенно хорошем состоянии. Вы достигли своей цели, или вы получили хорошее известие, и вы чувствуете, приятное предвкушение. Призывая по памяти это переживание, ты увидишь мысленно связанные с ним картины, ты услышишь звуки, включая голоса, окружающих тебя тогда людей, также опять вспомните чувства, то есть ваше тогдашнее состояние духа. Примените три основные модальности в свою очередь и создайте как можно больше изображений, звуков и ощущений.  Затем объедините их, чтобы сделать ваш опыт максимально реалистичным. В этот момент вы испытаете одни и те же чувства - эмоции, гордость, спокойствие, которые одновременно поразили вас.  Чем больше вы воспроизводите эту память, тем отчетливее меняется ваше текущее состояние.  Если бы вы наблюдали за собой во время этого упражнения со стороны, наверняка заметили бы явное изменение в своей физиологии. Вы, вероятно, выпрямитесь, измените свое дыхание, мимику и даже оттенок кожи, не говоря уже о многих изменениях внутри вашего тела. Между тем вредные вещества, выделяемые в организме, когда вы находитесь в плохом настроении, уступит место приятным эндорфинам.

 

Вышеупомянутое упражнение позволило вам увидеть, что воспоминание или мышление затрагивают те же чувства, которые вы используете, чтобы интерпретировать мир вокруг себя. Разница в том, что в этом случае сенсорные раздражители проникают в мозг изнутри, а не через внешние рецепторы. Вы можете добавить в свой список также запах и вкус, вспоминая события с участием так же и этих чувств, которые позволяют с необычной силой призывать даже отдаленные воспоминания. Ты удостоверился также, что ты можешь изменить свое состояние, а единственным нужным для этого инструментом является мышление - упоминание или создание представлений.

УБЕДИТЕСЬ В СВОЕМ СОБСТВЕННОМ УМЕНИИ

Думая о том, что мы видим, слышим и чувствуем, мы используем те же чувства. Опыт Джорджа и Билла был внутренним представлением о реальной ситуации, выраженной в виде визуальных, слуховых и кинестетических впечатлений, т. е. интерпретации внешнего, объективно существующего мира. Эти внутренние впечатления называются репрезентативными системами или модальностями. Все имеющиеся чувства, внутренне представлены, хотя обычно мы пользуемся тремя основными - зрением, слухом и прикосновением, чаще всего именно в этой очередности. Нет ничего удивительного в том, что образы, звуки и тактильные ощущения, появившиеся в умах каждого сотрудника, отличались друг от друга. Эта разница была причиной их неудовлетворенности.

 

Каждый из нас предпочитает особый смысл и образ мыслей. Некоторые говорят, что изображения звучат. Если бы я попросил вас рассказать о своих переживаниях во время чтения книги, вы бы сначала описали визуальные, слуховые или тактильные ощущения, приходящие к вам? На кого бы вы больше всего обратили внимание? Люди, называемые «кинестетиками», очень чувствительны к физическим ощущениям и предпочитают начинать свое описание с прикосновения стула, на котором они сидят, чем шума улицы или света, падающего на лист. Ключом к нашим предпочтениям является наш выбор слов и фраз: «Имею четкую картину» или «Понимаю, что имеете в виду» указывает на визуальное предпочтение «Слышу, что вы говорите» или «Звучит интересно», предполагает предпочтение слушания. С другой стороны, такие предложения, как «Я поймал смысл» или «Я чувствую смысл», можно слышать от людей с кинестетическими предпочтениями.

 

То, как вы думаете, обычно отражает фактические сенсорные предпочтения, то есть смысл, который вы чаще всего используете по отношению к внешнему миру. Некоторые люди легко запоминают лица (зрение), в то время как другие сохраняют имена (обычно слышат, слушают). Некоторым нравится представлять проблемы в виде рисунков, диаграмм или символов, другие предпочитают обсуждать их, в лучшем случае отмечая аргументы за и против, но всегда «слушая» в духе того, что они пишут. Некоторые из них - отличные слушатели, мм получают мир своими глазами. Всё же мм чувствительны к самому легкому прикосновению и могут «прикасаться» к людям, используя язык жестов. Совершая покупки, кто-то делает выбор опираясь, на то что слышат, им не обязательно смотреть, и не нужно брать продукт в руки, чтобы принять решение о покупке. Фактически, каждый из нас использует все наши чувства, хотя в значительной степени предпочтение отдается чему-то одному.

 

Может быть, никогда не поздно), вы не задумывались, что не знаете своих предпочтений, но скоро у вас будет возможность открыть их. Проблема в том, что мы слишком заняты, думая об этом!  Мы просто думаем, не осознавая сам процесс, даже когда делаем это очень хорошо. Очевидно, не знаем, как думают другие, и склонны предполагать, что все мы одинаково мыслим, что одни и те же факты и аргументы приводят к одному и тому же выводу. Это предположение, однако, принципиально неверно. Согласно тому, что мы узнали в статье Достижение желаемых целей, у каждого есть собственная карта реальности, и одна из характеристик, отличающая нас друг от друга, являющаяся предпочтительным способом мышления, то есть чувством, которое больше всего используем.

 

ПОЛЬЗОВАНИЕ ВНУТРЕННИМИ ЧУВСТВАМИ

Посвятим теперь минуту на короткий эксперимент, благодаря которому ты удостоверишься, как функционируют наши внутренние чувства. Внимательно прочитайте следующую выдержку. Не, спеша ты идешь по пустому пляжу. Солнце согревает кожу, и под босыми ногами вы чувствуете жаркий песок. С расстояния слышен детский смех, и крик чаек, кружащихся над головой. Ослепленные отражениями солнца на воде, вы прищурились, и одиночный всплеск волны заставил вас расслабиться. Твоя голова легка. Твоя кожа чувствует легчайшее дуновение бриза. На дороге, проходящей вдоль пляжа, раздается ворчание мотоцикла. Чтобы понять эти несколько предложений, вы должны духовно видеть, слышать и чувствовать, опыт, который вы создали, даже если вы не знали о том, что вы на самом деле делали. Так мы понимаем, и слова приобретают содержание в наших внутренних ощущениях. На этот раз вы прошли весь опыт, поэтому вы, вероятно, использовали все три основные системы представления. Один или два из них могли создать проблему вашему воображению, в то время как последний из них легко справлялся с этим, позволяя создавать самые живые изображения.

 

Когда вы читаете увлекательный роман, вы, естественно, используете свою способность мыслить постоянно создавать внутренние образы, звуки и тактильные ощущения. Постепенно вы теряете сознание того, что происходит рядом, хотя ваши внешние чувства работают, и вы смотрите, внутренние системы представления начинают доминировать. Ваш внутренний мир становится внутренним, субъективным миром романа - по крайней мере, на короткое время. Мы можем назвать это побегом из объективной реальности.  Но учтите следующее. Если автор романа, только для чтения, демонстрирует сильные кинестетические тенденции, т.е. мысли и чувства в основном через сенсорные ощущения, а вы - визуал, тогда каждый настроен на другую длину волны (таким образом, вероятно, будет описываться феномен человека, предпочитающего чувство слуха). В этом случае необходимый контакт между писателем и читателем не будет установлен. Это не вина стиля письма и даже не таланта автора, а личные чувственные предпочтения. Вышеупомянутые комментарии также относятся к устному сообщению. Вы можете любить кого-то только потому, что его способ говорить соответствует вашим собственным предпочтениям. О таком говоришь, родственная душа». Однако, если ваши предпочтения отличаются друг от друга, вы сможете сформировать свои отношения с другими людьми по своей воле.

ПРИЗНАНИЕ ВАШИХ СОБСТВЕННЫХ ПРЕДПОЧТЕНИЙ

Вы можете легко проверить свои предпочтения со следующим упражнением, которое потребует от вас визуального, слухового и кинестетического мышления. Каждое изображение, которое вы помните или представляете, оценивается по шкале от 1 до 9. Самый высокий рейтинг, 9,означает, что вы можете легко воспроизвести впечатление, которое вы создаете в своем воображении, изображение, например, будет очень резким и четким, прикосновение ощущается так, как если бы оно было реальным, если создание какого-либо внутреннего представления требует от вас усилий, дайте себе самый низкий рейтинг,1. Затем используйте всю шкалу, чтобы определить степень легкости (высокий балл) или трудности (низкий балл) отзыва или воображения. Не останавливайтесь слишком долго на любом изображении, если вам нужно много времени, чтобы воссоздать сенсорный опыт в вашем воображении, это означает, вы должны дать себе низкий рейтинг. Не отвечайте на ответ, только нарисуйте цифры на шкале. Для каждой из трех основных модальностей предусмотрено шесть примеров.